Moins d’écran, plus de calme : le temps d’écran dans une famille musulmane
Le temps d’écran n’est pas automatiquement « mauvais ». Parfois, on apprend quelque chose, ou c’est un moment de détente. Mais si vous remarquez que votre enfant se fâche plus vite, dort moins bien, joue moins ou demande constamment un écran, il est temps de changer doucement mais clairement la direction.
Dans cet article, nous partageons comment nous réduisons le temps d’écran à la maison d’une manière adaptée à une famille musulmane : avec calme, rythme, limites et alternatives amusantes. Pas une parentalité parfaite—mais des étapes réalisables.
Pourquoi nous limitons le temps d’écran (et ce que nous voulons vraiment)
Nous ne voulons pas seulement « moins d’écran ». Nous voulons surtout :
- plus de calme à la maison
- plus de jeu et de découverte
- meilleur sommeil
- meilleure attention (et moins de crises de colère)
- temps pour salah, Qur’an et adab
Les écrans sont conçus pour attirer les enfants en permanence. C’est pourquoi « dire simplement qu’il faut arrêter » ne fonctionne souvent pas. Ce qui marche vraiment : structure + remplacement + exemple.
Commencez par une règle familiale claire
Choisissez une règle simple que tout le monde respecte. Exemples qui fonctionnent :
- Pas d’écran pendant les repas
- Pas d’écran dans la chambre
- Écran seulement après (devoirs/tâche/jeu dehors)
- Max. 30 min par jour en semaine (ou votre propre temps)
Astuce : rendez-le visible. Un petit papier sur le frigo avec « Nos règles d’écran » fait vraiment effet sur les enfants.
2) Associez les moments sans écran aux prières
Dans une famille musulmane, la salah est le plus beau repère pour la routine.
- Autour de Maghrib : écrans éteints → moment de calme + dua/adhkar (ensemble)
- Autour de Isha : plus d’écran → fin calme et sommeil
Pour les enfants, c’est naturel : « Quand on prie, les écrans disparaissent. » Ce n’est pas une punition, c’est juste « comment ça se passe chez nous ».
3) Créez un « parking à téléphones »
Les enfants nous imitent. Si nous sommes tout le temps sur notre téléphone, ils trouvent ça injuste de ne pas pouvoir faire pareil.
- Un panier/endroit dans la cuisine : stationnement des téléphones
- Les parents prennent leur téléphone uniquement consciencieusement (appeler/message/organiser quelque chose)
4) Remplacez le temps d’écran par quelque chose qui attire vraiment les enfants
Les enfants ne cessent pas d’utiliser les écrans parce que vous avez une bonne raison. Ils arrêtent parce qu’il y a quelque chose de plus amusant à faire.
- Coin de jeux islamique (toujours « prêt à jouer »)
- Jouets de construction, puzzles, tuiles magnétiques
- Coloriages, autocollants, boîte de bricolage
- Jeu de rôle (boutique, médecin, goûter)
- Lire ensemble : courtes histoires islamiques
Astuce pro : Préparez 3–5 activités avant de dire « non » à l’écran. Alors c’est : « Non, et regarde : ça, tu peux faire. »
5) Utilisez des phrases « Quand–alors »
Dites calmement et avec constance :
- « Quand tu ranges tes jouets, alors tu peux regarder 20 minutes. »
- « Quand nous avons fini de manger, alors nous jouons ensemble. »
- « Quand Maghrib commence, alors les écrans s’éteignent. »
6) Un simple minuteur d’écran évite les disputes
Les disputes surviennent généralement à l’arrêt. Ce qui aide :
- Mettez un minuteur (l’enfant voit/entend que c’est « l’heure », pas « l’humeur de maman »)
- Prévenez : « Encore 5 minutes, encore 2 minutes »
- Faites une phrase de conclusion : « Choisis une dernière vidéo et ensuite c’est fini. »
« Je comprends que tu sois déçu. C’est fini. Allez, on va faire autre chose. »
7) Calme du soir = moins de crises de colère
Beaucoup d'enfants deviennent plus irritables le soir. Les écrans aggravent souvent cela.
- Pas d'écran 1 heure avant de dormir
- Ensuite : pyjama, dents, histoire/livre, dua
8) Ne rendez pas les écrans « sacrés »
Lorsque les écrans deviennent un grand système de récompense, ils gagnent en pouvoir.
- L'écran est parfois ok, mais jouer est la norme
- Pas chaque bonne action = écran
- Préférez récompenser par : cuisiner ensemble, nouveau livre, jeu, sortie
9) Que faire si ton enfant continue à râler ?
Reste cohérent. Phrases que tu peux répéter (calmement) :
- « Je t'ai entendu. La réponse est non. »
- « Tu peux être en colère. Le temps d'écran sera plus tard. »
- « Veux-tu faire A ou B ? » (choix dans ta limite)
10) Petites habitudes islamiques
- Avant de manger : courte dua ensemble
- Avant de dormir : 1 courte sourate + dua
- « Pot Sadaqah » avec de petites pièces
- « Cartes Adab » : 1 belle habitude par semaine
Enfin : Moins de temps d'écran = plus de barakah
Ce n'est pas obligé d'être parfait. Choisis un changement :
- téléphone hors de la chambre
- pas d'écran pendant le repas
- sans écran autour de Maghrib/Isha
- minuteur + temps d'écran fixe
Et construis à partir de là.
